科学家发现吃这些食物会在女性经期加重痛经的情形

虽然痛经(痛经)是女孩缺课的最常见原因，但很少有女孩寻求治疗。相关研究分析表明，饮食可能是一个关键因素，尤其是高肉、高油、高糖、高盐、高咖啡的饮食，这些都与炎症有关。这项研究的结果最近在2022年北美更年期协会(NAMS)年会上公布。

90%的青春期女性报告经历过痛经。大多数人试图用非处方药控制疼痛，但效果有限。富含omega  -3脂肪酸和低加工食品、低油和低糖的饮食已被证明可以减少炎症反应，这是导致痛经的关键因素。

这项研究试图调查饮食对痛经的影响，并找出哪些食物会引起痛经，哪些食物可能会缓解痛经。

研究发现，富含-6脂肪酸的饮食会促进炎症，而富含-3脂肪酸的食物可以减轻炎症。子宫中的肌肉收缩是因为前列腺素，前列腺素在炎症反应中很活跃。在测量膳食炎症指数时，发现那些素食者(不包括动物脂肪)的炎症发生率最低。

为了研究饮食对痛经的影响，我开始寻找针对我个人疼痛的偏方；我想知道这种联系背后的科学。了解增加和减少炎症的不同食物，从而增加或减少月经疼痛，揭示了饮食是许多经常被忽视的健康结果的促成因素之一。罗格斯大学海报演讲的主要作者塞拉桑诺(Serah  Sannoh)说：“我希望这项研究可以帮助那些来月经的人减少他们经历的痛苦，并阐明整体治疗计划的重要性。'

由于痛经是青春期少女逃学的主要原因之一，因此探索一种能够最大限度减少痛苦的方案非常重要。NAMS的医学主任斯蒂芬妮福比恩博士说：“饮食调整可能是一个相对简单的解决方案，可以为他们提供实质性的缓解。”